Speedkaters trainen weer vanaf eind oktober. Hier zijn alvast een aantal goede tips. Je merkt het vanzelf, het accent ligt vooral op conditie opbouw, en daarnaast kracht en techniek. Een tip van Renee Hildebrand: "If you are training to skate, skate to train!
Ik heb zelf als liefhebber een trainingsschema opgezet van 5-6 keer per week. Ik ga beginnen met in de lage hartslagzones trainen voor een goede cardiovasculaire conditie. Dit wordt de basis van het hele seizoen. Daarnaast focus ik op techniek en op kracht. Eén keer per week train ik mee in de zaal, volle bak. Gewoon omdat ik het niet laten kan :-) ...
De links
- Renee Hildebrand's "How to Get Ready for Next Season": klik hier
- Piet Van Bastelaere "tip van de maand, van oktober tot maart": klik hier
- Jan-Willem Bobbink "Wintertrainingen": klik hier
- Bijzonder interessant onderzoek, lopen en skating vergeleken: In-line skating training helps running endurance and increases VO2max: klik hier
- Endurance Training for Inline Skaters klik hier
Veel trainingssucces!
Jan Roel
|
