Sinds eind januari 2008 train ik met mijn fonkelnieuwe Polar RS400. Dat is even wennen,
het is toch wel een hele verandering na een gewone hartslagmeter. Het fantastische aan dit toestel: het meet en registreert doorlopend
mijn hartslag, ik kan rondes tellen, calorieën worden gemeten met juiste gewicht en lengte, ... en vooral: volledige trainingsanalyse
met de bijgeleverde software.
Analyseren van elke training op de computer
Dit toestel neemt ineens tot 99 trainingen op, ideaal voor als je per trainingsvorm
wilt meten. Bijvoorbeeld pyramidetraining, 5km aan wedstrijdtempo, aflossing, ... allemaal worden ze apart gemeten en opgenomen.
Het enige wat ik hoef te doen, is na de training alle gegevens naar de computer overzetten met de bijgeleverde
infrarood USB interface en het bijgeleverde softwarepakket.
Dit softwarepakket levert een pak bruikbare informatie op. Als je zoals ik een lactaattest achter de rug hebt, dan kan je alles precies in hartslagzone's indelen.
De computer vertelt je dan hoeveel en wanneer je in elke zone traint. Ideaal voor je trainingsprogramma!
Een voorbeeld: 2x intervaltraining
De "Training 2" uit de figuur hierboven, is hieronder in detail weergegeven. Het is een training
2 rondjes "normaal" tempo en 1 rondje hoog tempo. Je kan direct zien in de figuur hieronder, dat ik zowel voor de 2 rondjes "normaal" tempo als voor het 1 rondje hoog tempo in het rood
zit. In deze figuur is "rood" het gebied boven mijn omslagpunt (163 hartslagen per minuut). Ik ben momenteel trouwens 45 jaar.
Deze training is dus eigenlijk op mijn "wedstrijdniveau" gebeurd, volgens mij wat te vroeg op het jaar en zelfs ongepast. figuur: HF = hartfrequentie en hsm = hartslagen per minuut. De gekleurde zones zijn mijn
persoonlijke trainingszones, vastgesteld in een lactaattest.
De 2de figuur hieronder geeft dezelfde oefening weer, deze keer kom ik enkel in het rood
bij het snelle rondje, en dus niet in de 2 "normale" rondjes. Volgens mij een betere intervaloefening, maar misschien
nog te intensief. Deze herstelhartslag ligt voor mij met 150-155, misschien nog te hoog.
Conclusie: zonder lactaattest en zonder meting met de Polarsoftware, loop ik het risico
van te hard/te zacht te trainen in functie van mijn trainingsopbouw, gewoonweg omdat ik anders niet goed kan weten waar ik mee bezig ben.
Opmerking: of ik in het algemeen wel weet waar ik mee bezig ben, is natuurlijk sowieso de vraag :-) . Eigenlijk is het gewoon FUN met dit
toestel en de software! Zonder deze kan het immers ook: ik voelde natuurlijk tijdens de training goed aan wat ik
aan het doen was. Maar de software confronteert me dan wel weer veel precieser met de realiteit...
Interpretatie van Arthur van Rhee (regent lichamelijke opvoeding en trainer in verschillende sporten): hier
Avast veel succes met je eigen training!
2 februari 2008
Jan Roel
|
